12 Weekse Challenge - Voeding (Online)
Geschikt voor iedereen die zoekende is naar het optimaliseren van gezondheid met een vriendelijk zetje in de rug
Voor €35,- per week (incl. btw) krijg jij:
- Online intake
- een gepersonaliseerd plan van 12 weken met tussentijdse targets op doelstelling gericht
- PDF met aanvullende voedingstips en aanbevolen supplementen
- een voedingsapp waar je schema`s in komen te staan
- leuke recepten
- een gericht boodschappenlijstje ter voorkoming van food waste
(niet alleen bewust met je lijf, maar ook met het milieu)
- Ook goed te combineren met gezin / samenwonend
- wekelijks gepersonaliseerde voedingsschema`s, waarin jij zelf mag bepalen wat je graag terug ziet
- 2x per week feedback progressie (gewicht)
- 1x per maand feedback progressie (foto`s fysiek)
- 7 dagen per week beschikbaar op whatsapp
- gebruik mogen maken van de groepsapp (hierin komen belangrijke meldingen in te staan en opdrachten)
12 Weekse Challenge - Voeding (Online)
kosten: 420,- (incl. btw)
12 Weekse Challenge - Training (Online)
Geschikt voor iedereen die zoekende is naar het optimaliseren van belastbaarheid of shaping op gepast niveau
Voor €25,- per week (incl. btw) krijg jij:
- Online intake
- een gepersonaliseerd plan van 12 weken op doelstelling gericht
- PDF met aanvullende tips en uitleg omtrent training en programmering
- een trainingsapp waar je schema`s in komen te staan met filmpjes en programmering
- om de 6 weken gepersonaliseerde trainingsschema`s
- 1x per week feedback progressie (programmering)
- 1x per maand feedback progressie (foto`s fysiek)
- 7 dagen per week beschikbaar op whatsapp
- gebruik mogen maken van de groepsapp (hierin komen belangrijke meldingen in te staan en opdrachten)
12 Weekse Challenge - Training (Online)
kosten: 300,- (incl. btw)
12 Weekse Challenge - Total Health (Online)
Geschikt voor iedereen die zoekende is naar het optimaliseren van gezondheid, weerbaarheid en belastbaarheid met een vriendelijk zetje in de rug
Voor €50,- per week (incl. btw) krijg jij:
- Online intake
- een gepersonaliseerd plan van 12 weken met tussentijdse targets op doelstelling gericht
- PDF met aanvullende tips en uitleg omtrent training en programmering
- PDF met aanvullende voedingstips en aanbevolen supplementen
- een trainingsapp waar je schema`s in komen te staan met filmpjes en programmering
- een voedingsapp waar je schema`s in komen te staan
- leuke recepten
- een gericht boodschappenlijstje ter voorkoming van food waste
(niet alleen bewust met je lijf, maar ook met het milieu)
- Ook goed te combineren met gezin / samenwonend
- om de 6 weken gepersonaliseerde trainingsschema`s
- 1x per week feedback progressie (programmering)
- 1x per maand feedback progressie (foto`s fysiek)
- wekelijks gepersonaliseerde voedingsschema`s, waarin jij zelf mag bepalen wat je graag terug ziet
- 2x per week feedback progressie (gewicht)
- 7 dagen per week beschikbaar op whatsapp
- gebruik mogen maken van de groepsapp (hierin komen belangrijke meldingen in te staan en opdrachten)
12 Weekse Challenge - Voeding & Training (Online)
kosten: €600 ,- (incl. btw)
Voeding volgens de 5 elementenleer (Online)
Geschikt voor iedereen die zoekende is naar het optimaliseren van gezondheid op een dieper niveau. Bij dit schema wordt er gekeken naar de wortel van de klacht en is gericht op het in balans brengen van het lichaam.
- Online intake
- Een introductie over de Traditionele Chinese Geneeskunde
- ontleding van de vragenlijst, waarbij symptomen worden teruggehaald tot oorzaak (bewustwording)
- PDF met aanvullende tips omtrent voeding en leefstijl om situatie te verbeteren
- Een gepersonaliseerd voedingsschema waarin de situatie optimaal zou kunnen verbeteren
- 7 dagen per week beschikbaar op whatsapp (4 weken geldig)
Voeding volgens de 5 elementenleer - Alles in PDF
(contact 4 weken geldig)
kosten: €200,- (incl. btw)
Add - on
Los te boeken en als toevoeging op de huidige samenwerking
Personal training €65,- (incl. btw)
Tijdens deze training leer ik je hoe je jouw lichaam beter kunt inzetten bij een bewegingspatroon. Ik geef je belangrijke tips mee om effectiever te kunnen trainen.
Tijdens deze training (1 uur) krijg je:
- warming up
- stretchroutine
- effectieve training gericht op belastbaarheid & doelstelling
- kennis over hoe je jouw lichaam optimaal kunt inzetten bij bewegingspatronen
- kennis over hoe jij jouw trainingsweek het beste kunt inrichten
- Kennis over oefeningen die het beste zijn om te doen met de huidige belastbaarheid en doelstelling
Smallgroup training (tot 6 personen) €100,- (incl. btw)
Tijdens deze training behandel ik diverse oefeningen die bijdragen aan een sterke fysiek. Daarnaast zit er altijd een onderdeel bij waarbij je moet samenwerken en een spelelement om een mooie groepsdynamiek te creëren. Ik kan met mijn training alle kanten op!
De intensiteit van de training is op aangepast niveau.
Tijdens deze training (1 uur) krijg je:
- warming up
- stretchroutine
- onderdeel waarbij we het lichaam beter leren inzetten bij bewegingspatronen
- een challenge, waarbij we het lichaam gaan uitdagen
- samenwerking
- spelelement
Mocht de groepstraining op locatie zijn, dan kunnen de kosten hoger worden in verband met reiskosten & eventuele huur van een ruimte.
Groepstraining (6+ personen) €150,- (incl. btw)
Tijdens deze training behandel ik diverse oefeningen die bijdragen aan een sterke fysiek. Daarnaast zit er altijd een onderdeel bij waarbij je moet samenwerken en een spelelement om een mooie groepsdynamiek te creëren. Ik kan met mijn training alle kanten op!
De intensiteit van de training is op aangepast niveau.
Tijdens deze training (1 uur) krijg je:
- warming up
- stretchroutine
- onderdeel waarbij we het lichaam beter leren inzetten bij bewegingspatronen
- een challenge, waarbij we het lichaam gaan uitdagen
- samenwerking
- spelelement
Mocht de groepstraining op locatie zijn, dan kunnen de kosten hoger worden in verband met reiskosten & eventuele huur van een ruimte.
Evaluatie / Intake €50,- (incl. btw)
Mocht er behoefte zijn aan een face to face moment, dan kan dit uiteraard! Aangezien het voor mijzelf praktischer is om mijn coaching online aan te bieden, neemt dat niet weg dat ik ook nog steeds graag gehoor geef aan de behoefte naar een echt gesprek.
Tijdens dit uur mag je:
- mij alles vragen
- bied ik een luisterend oor
- bied ik persoonlijk advies
- kun je een huidplooimeting ontvangen & een extra weegmoment
- zouden we samen de progressiefoto`s kunnen maken en beoordelen
- kan ik kennis inzetten op het gebied van: voeding / training / mindset / spiritualiteit / een liefdevol luisterend oor naar privé omstandigheden
Stap 3.
You can`t stop the waves, but you can learn how to surf!
Weerstand is het grootste geschenk wat we hebben gekregen in dit leven. Het geeft ons de mogelijkheid om te groeien en om onze horizon te verbreden. Het vraagt behoorlijk wat doorzettingsvermogen en kracht om die weerstand aan te gaan. Dit heb je niet in één keer onder controle, maar door telkens keuzes te maken die bijdragen aan progressie zul je versteld staan van hoe krachtig jij als persoon kunt worden.
Durf te duiken in het diepe
