Wanneer begin jij met een succesvolle dag?

Maximale doelstellingen vragen ook om maximale ondersteuning vanuit je  body & mind. Wil je maximaal presteren, dan moet je ook maximaal investeren. Onder investeren versta ik de toewijding aan een sterke fysiek door het maximale uit je trainingen te halen, verantwoord eten en de juiste beslissingen nemen die ertoe resulteren dat je gaat slagen in jouw droom. Daarnaast vraagt je lichaam ook om voldoende rust, om op te laden voor een nieuwe succesvolle dag. 

Let`s make this happen!

Trainen


Maak jezelf weerbaar voor het leven. Zorg ervoor dat je lichaam in spiermassa goed wordt ondersteund, zodat je de dag fit door komt. Zodat je lang fit blijft en alles kan doen wat je wilt realiseren in dit leven. Zorg ervoor dat je traint om pijnvrij te bewegen, om er beter uit te zien in de spiegel en je gelukkiger te voelen in je eigen lijf. 

Maar buiten alle mooie uitspraken om, is plezier de kern! Zorg er voor dat wat je doet voldoening geeft en een bijdrage levert aan je mentale gesteldheid. 

Het menselijk lichaam optimaliseren in bouw en beweging heeft mij altijd gefascineerd. Het begon als een hobby, maar is opgebloeid tot iets waar ik nu anderen mee kan helpen.
Ik heb onderzoek gedaan in allerlei takken van sport en heb mij ook geschoold in diverse disciplines. Onder het scholen versta ik ook "het zelf uitproberen". Zodat ik niet alleen kan vertellen wat ik heb geleerd, maar ook fysiek de kennis draag om jullie te kunnen helpen in alle extremen.  

Kickboksen

SKMO - 2 Trainer: Kickboks trainer certificaat waarbij veiligheid, structuur, respect en didactiek voorop staan.

Rock Steady Boxing: Een Amerikaanse studie die bedoeld is voor mensen met neurologische klachten, waaronder veel mensen met Parkinson. Hierbij wordt kickboksen als methode gezien om de aansturing van het brein naar de spieren te ondersteunen. Het is onderzocht dat kickboksen de sport is, die het meest stimulerend werkt voor de neurologische aansturing. Hierbij maak ik gebruik van diverse oefeningen om het lichaam weerbaar te maken en het brein te stimuleren. Denk hierbij aan mobiliserende oefeningen, cognitieve oefeningen, valtechnieken, voice activation, het verbeteren van lichaamspositie door middel van krachttraining, ademtechnieken, reactievermogen en oefeningen waarbij de groep binding creëert. 


Krachttraining

Overload worldwide T. O. P. Trainer A:  Wordt ingezet bij o.a. het Korps Mariniers en diverse (olympische)sporters om op een effectievere manier tot het gewenste resultaat te komen. Bij deze trainingsmethode staat wetenschap en controle voorop. Alles wordt geregistreerd vanuit de trainingen, zodat progressie in beeld komt en er maximale resultaten worden behaald in een korter tijdbestek. Train smarter, not harder! 

Om sterker te worden moet een spiergroep in verschillende fases worden belast. Ook is het tempo tijdens de beweging erg belangrijk, zodat er nadruk kan worden gelegd op de fase waarin de spier meer aandacht nodig heeft. Naast het tempo van de uitvoering is het belangrijk dat de spieren continu progressief in kracht wordt uitgedaagd. Hiervoor is het belangrijk dat bij elke set het gewicht en de hoeveelheid herhalingen worden genoteerd. De hoeveelheid herhalingen is bepalend voor het energiesysteem wat je aanspreekt. Deze staan gerelateerd aan het doel van het trainingsschema. In de schema`s wordt er ook rekening gehouden met rust. Niet alleen de rust tussen de setjes, maar ook de rust tussen de trainingen waarin je dezelfde spiergroep weer een prikkel toedient. Je wilt er voor zorgen dat het lichaam goed is hersteld om de volgende prikkel toe te kunnen dienen om de prestaties en de conditie van het lichaam hoog te houden. 
 
Na het doen van deze opleiding ben ik de methode op mijzelf gaan uitproberen. Met deze methode ben ik zelfs tijdens het afvallen / droog trainen met 60% sterker geworden ten opzichte van het begin van het traject. 
 


Bodybuilding

Bodybuilding: Al vanaf 2015 had ik de droom om een bodybuildwedstrijd te doen. In 2018 stond ik voor het eerst op het podium en ben ik van een C status naar B gegaan. Kort daarna werd ik een A atleet en deed ik mee met het Nederlandse kampioenschap. Ik ben na nog wat wedstrijden overgestapt van bond, omdat ik wilde uitdragen waar ik voor sta. Gezondheid is voor mij erg belangrijk en vond de concurrentie als "natural" atleet niet realistisch in de bond waarin ze doping wel toelieten. Ik ben daarom overgestapt naar een bond waarbij er WEL streng op doping werd gecontroleerd. In deze bond heb ik een 3e plek weten te bemachtigen bij het Europese kampioenschap in Florence - Italië 2020. Het "cutten" en het "bulken" zijn voor mij bekende termen. De extremen opzoeken heeft altijd mijn interesse gehad om te kunnen onderzoeken hoe mijn lichaam  presteert onder extreme condities.

Voeding


"let food be thy medicine, and medicine be thy food".

Elk product bevat zijn eigen samenstelling aan voedingsstoffen. Elke voedingsstof heeft een eigen werking. Mocht je klachten ervaren, dan is hier heel mooi op in te spelen door het kiezen van de juiste samenstelling aan producten. Wij bepalen zelf de kwaliteit van onze brandstof en dus ook de kwaliteit van leven. Je bent wat je eet, dus eet als een kampioen!





Voeding

Orthomoleculaire voeding: Op internet werd ik verkeerd ingelicht over de waarheid achter voeding. Dat is tegenwoordig het gevaar van influencers! Er wordt een product aangereikt, waarvan zij het mogelijk niet eens zelf verwerken in hun eigen patroon. Ik maakte minimale progressie naast vele uren sport, en dat ondanks dat ik gezond at en de juiste bronnen van voeding op mijn bord had liggen. Ik ben toen een studie orthomoleculaire voeding gaan doen, wat alles omvat op het gebied van gezondheid en voeding. Met deze kennis kan ik mijn lichaam nu beter ondersteunen, maar kan ik ook anderen helpen met het minderen van lichamelijke klachten of het werken naar specifieke doelstellingen. Orthomoleculaire voeding kun je zien als de wetenschap achter voeding, waarbij bestandsdelen of producten uit voeding kunnen worden ingezet voor het optimaliseren van de gezondheid.

Sportvoeding: Door mijn achtergrond als bodybuildster en de opleiding tot orthomoleculair voedingsdeskundige, heb ik veel geleerd over het kiezen van de juiste producten als het gaat om de extremen. Zoals ik vertelde heeft elk product en voedingsstof zijn eigen functie. Wanneer je droog wilt trainen zijn alle aanpassingen wat voeding betreft merkbaar in energie en in fysiek. Als je slim bent in je productkeuze werpt dat in dit geval zeker zijn vruchten af en behaal je maximaal resultaat zonder al te veel te moeten inleveren op gezondheid. Want tja.. de extremen zijn interessant maar niet verantwoord.

Chin food: Om een breder spectrum aan te kunnen bieden op het gebied van voeding en lichamelijke energie, ga ik een nieuwe studie volgen. Dit wordt een mooie aansluiting op wat ik jullie nu al kan bieden. De Chinezen wisten al duizenden jaren geleden dat door het eten van uitgebalanceerde voeding een mens tot op hoge leeftijd gezond en vitaal kan blijven. De Chinese geneeskunde is van oudsher een preventieve geneeskunde waarbij onder andere voeding werd en wordt gebruikt om het lichaam en de geest in een optimale conditie te houden en ziekten te voorkomen of te genezen. Hun kennis hierover is onvoorstelbaar groot en bewijst al duizenden jaren zijn effectiviteit. De Chinese geneeskunde werkt met de 5 elementenleer, waarin alles wordt uitgebalanceerd en waar niet wordt gekeken naar het oppervlakkige probleem, maar waar wordt gekeken naar de wortel van het probleem. Ik kijk er erg naar uit om mijn kennis hierover met jullie te delen. Coaching op het gebied van Chin food komt Oktober 2023 beschikbaar! Hierover zul je alle updates vinden op mijn IG account. 

Youtube inhoud kan niet getoond worden met je huidige cookie-instellingen. Selecteer "Toestemmen & tonen" om de inhoud te zien en de Youtube cookie-instellingen te accepteren. Meer info kun je lezen in onze [Privacyverklaring](/privacyverklaring/. Je kunt je altijd weer afmelden via je [cookie-instellingen] /cookie-instellingen/.

Toestemmen & tonen

NIEUW! VYTAL

Hoi ik ben VYTAL, een handige app waar alle voedingsschema`s overzichtelijk in staan verwerkt. En... ik bied de mogelijkheid om te kunnen switchen van gerechten, zodat jullie niet verveeld raken en creatief blijven omgaan met voeding. Naast de leuke diversiteit aan gerechten zijn de schema`s nog steeds geheel op wens geschreven en wordt er nog steeds rekening gehouden met intoleranties e.d.  Ook kunnen jij en jouw coach de progressie bijhouden via het coachingsplatform. Op deze manier kun je jouw eigen vorderingen overzichtelijk inzien en kan jouw coach je op afstand helpen als ze ziet dat je progressie stagneert. Daarnaast kun je in de app ook de keren dat je buiten de deur eet importeren, zodat je meer bewustwording krijgt over je inname en het overschot aan calorieën daarmee beperkt blijft. Kijk het filmpje voor een indruk van VYTAL.

Tarieven

Losse opties & add- on op huidige samenwerking

  • Losse personal training (60 min) €50,-
  • Losse Duo training (60 min) €85,- 
  • Smallgroup training 6 personen (60 min) €120,- 
  • Groepstraining bij groepen groter dan 10 personen €200,- 


  • Voedingsschema zonder coaching €50,- 

Dit schema is puur bedoeld om verantwoorder te leven vanuit huidige situatie. 

  • Huidplooimeting / evaluatiegesprek (15-30 min) €20,- 

De online intake is vrijblijvend

Online coaching - Voeding

 

1 maand online coaching op het gebied van voeding €75,-

Inhoud pakket:

  • Compleet gepersonaliseerd voedingsschema
  • Lettend op klachten waar met voeding op kan worden ingespeeld
  • Lettend op haalbaarheid / huidig leefpatroon / juiste macro verhouding / juiste calorie inname / dieet wensen / doelstelling / symptomen 
  • Gebruik kunnen maken van VYTAL voedingsapp
  • Kennis die kan worden ingezet: topsport / sportvoeding / hormonaal balancerende voeding  / orthomoleculaire (ontgiftende en ontstekingsremmende) voeding / Paleo / voeding bij zwangerschap / energetisch bevorderende voeding / eten met de seizoenen mee
  • Elke Maandag & Donderdag gewichtscontrole
  • Elke Vrijdag controle fysiek
  • Elke Zondag evaluatiegesprek
  • Dagelijks whatsapp contact mogelijk voor het stellen van vragen


Let op: Wegens administratieve redenen is het alleen mogelijk in te stappen vanaf de 1e van de maand.

Online coaching - Training


1 maand online coaching op het gebied van training €50,-

Inhoud pakket:

  • Compleet gepersonaliseerd trainingsschema
  • Lettend op haalbaarheid / huidig leefpatroon / huidige situatie / doelstelling met het daarbij behorende energiesysteem / beschikbaarheid trainingsmaterialen / symptomen of klachten 
  • Gebruik kunnen maken van TrueCoach trainingsapp
  • Kennis die kan worden ingezet: bodybuilding / kickboks / crossbox / bootcamp / homeworkout / neurotraining / topsport / revalidatie 
  • Elke Vrijdag controle fysiek
  • Elke Zondag evaluatiegesprek
  • Dagelijks whatsapp contact mogelijk voor het stellen van vragen


Let op: Wegens administratieve redenen is het alleen mogelijk in te stappen vanaf de 1e van de maand.



12 weken online all - in pakket


met dit pakket 20% KORTING! Van  €375,- naar €300,-

Inhoud pakket:

  • Voedingsschema + online coaching t.w.v. €225,-
  • Trainingsschema + online coaching t.w.v. €150,- 
  • Gebruik kunnen maken van VYTAL voedingsapp
  • Gebruik kunnen maken van TrueCoach trainingsapp
  • Elke Maandag & Donderdag gewichtscontrole 
  • Elke Vrijdag controle fysiek & feedback apps
  • Elke Zondag evaluatiegesprek 
  • Dagelijks whatsapp contact mogelijk voor het stellen van vragen 

Online - onderhoud


Mocht je na je traject zelf uit de voeten willen met de kennis die je hebt opgedaan, maar je wilt nog wel die stok achter de deur? Dan kun je kiezen voor "online - onderhoud". Dit omvat de online coaching zonder schema`s.

kosten 1 maand:  €25,-

Inhoud:

  • Coaching voeding zonder schema`s, door je te helpen bij het maken van goede keuzes


of

  • Gebruik kunnen maken van TrueCoach trainingsapp


  • Elke Maandag & Donderdag gewichtscontrole 
  • Elke Vrijdag controle fysiek & feedback apps
  • Elke Zondag evaluatiegesprek 
  • Dagelijks whatsapp contact mogelijk voor het stellen van vragen 

Bronze (1 maand)

met dit pakket 10% KORTING! Van €225,- naar €202,50

Inhoud pakket:

  • Voedingsschema + online coaching t.w.v. €75,-
  • Trainingsschema + online coaching t.w.v. €50,- 
  • Gebruik kunnen maken van VYTAL voedingsapp
  • Gebruik kunnen maken van Truecoach trainingsapp
  • 2x personal training t.w.v. €100,- 
  • 2x huidplooimeting
  • Elke Maandag & Donderdag gewichtscontrole 
  • Elke Vrijdag controle fysiek & feedback apps
  • Elke Zondag evaluatiegesprek 
  • Dagelijks whatsapp contact mogelijk voor het stellen van vragen 

Silver (1 maand)

met dit pakket 12,5% KORTING! Van €325,- naar €284,38

Inhoud pakket:

  • Voedingsschema + online coaching t.w.v. €75,-
  • Trainingsschema + online coaching t.w.v. €50,- 
  • Gebruik kunnen maken van VYTAL voedingsapp
  • Gebruik kunnen maken van Truecoach trainingsapp
  • 4x personal training t.w.v. €200,- 
  • 2x huidplooimeting
  • Elke Maandag & Donderdag gewichtscontrole 
  • Elke Vrijdag controle fysiek & feedback apps
  • Elke Zondag evaluatiegesprek 
  • Dagelijks whatsapp contact mogelijk voor het stellen van vragen 

Gold (1maand)

met dit pakket 15% KORTING! Van €525,- naar €446,25

Inhoud pakket:

  • Voedingsschema + online coaching t.w.v. €75,-
  • Trainingsschema + online coaching t.w.v. €50,- 
  • Gebruik kunnen maken van VYTAL voedingsapp
  • Gebruik kunnen maken van Truecoach trainingsapp
  • 8x personal training t.w.v. €400,- 
  • 2x huidplooimeting
  • Elke Maandag & Donderdag gewichtscontrole 
  • Elke Vrijdag controle fysiek & feedback apps
  • Elke Zondag evaluatiegesprek 
  • Dagelijks whatsapp contact mogelijk voor het stellen van vragen

Duo training & groepstraining

Duo Bronze
met dit pakket 20% KORTING! 
Van €450,- naar  €360,- 
2x duo training per maand


Duo Silver                               
met dit pakket 20% KORTING!
Van €650,- naar €520,-     
4x duo training per maand                         

 

Duo Gold                                 
met dit pakket 20% KORTING!
Van €1050,- naar €840,- 
8x duo training per maand


 

Inhoud pakket: 

  • Voedingsschema + online coaching 
  • Trainingsschema + online coaching
  • Gebruik kunnen maken van VYTAL voedingsapp
  • Gebruik kunnen maken van TrueCoach trainingsapp
  • Hoeveelheid duo trainingen is afhankelijk van keuze pakket
  • 2x huidplooimeting
  • Elke Maandag & Donderdag gewichtscontrole 
  • Elke Vrijdag controle fysiek & feedback apps
  • Elke Zondag evaluatiegesprek 
  • Dagelijks whatsapp contact mogelijk voor het stellen van vragen

Duo training & groepstraining

  • Losse Duo training €85,- 


  • Smallgroup tot 6 personen €120,- 
  • Bijkomende kosten extra persoon €15,- 


  • Groepen groter dan 10 personen  €200,- 

 

Let op!

Alle benoemde tarieven zijn exclusief BTW 

 

Bij trainingen op locatie worden reiskosten en bijkomende kosten als huur extra in rekening gebracht 


Afspraken kunnen tot 24 uur van te voren kosteloos worden afgezegd. Hierna wordt het volledige bedrag in rekening gebracht

Heb jij een vraag? Kan ik je misschien met je meedenken in het maken van een keuze of weet jij al wat bij jou past? Laat dan een berichtje achter, dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op :)

Netherlands

Onze privacyverklaring is van toepassing.

Let`s struggle together

Let`s grow together

Let`s win battles together

Let`s rise togeter

Together we are stonger